這項研究于4月17日以“Effects of Vitamin B6（Pyridoxine）and a B Complex Preparation on Dreaming and Sleep”為題在線(xiàn)發(fā)表在《Perceptual and Motor Skills》雜志。文章作者、阿德萊德大學(xué)心理學(xué)學(xué)院的研究人員Denholm Aspy博士對來(lái)自澳大利亞各地的100名志愿者進(jìn)行了研究。
DOI: 10.1177/0031512518770326
記住夢(mèng)境
根據隨機、雙盲以及安慰劑對照試驗，參與者被要求連續五天睡覺(jué)前服用劑量高達240毫克的維生素B6補充劑。
“結果表明，與其他安慰劑相比，參與者自述他們在服用維生素B6補充劑之后回憶夢(mèng)境的能力提高了。”該大學(xué)心理學(xué)學(xué)院的研究作者Denholm Aspy博士說(shuō)。
研究還表明維生素B6并不影響他們夢(mèng)的生動(dòng)、奇異或情緒，也不影響他們睡眠模式的其他方面。
在完成這項研究后，其中一名參與者表示：“隨著(zhù)時(shí)間的推移，我的夢(mèng)境越來(lái)越清晰，也越來(lái)越容易記憶”。另一位研究參與者則說(shuō):“我的夢(mèng)變得更真實(shí)了，現在我迫不及待地想睡覺(jué)做夢(mèng)！”
控制夢(mèng)境
Aspy博士說(shuō):“通常，人的一生中大約有六年是在做夢(mèng)。如果我們能夠變得清醒并控制我們的夢(mèng)境，那么我們就可以更有效地利用我們做夢(mèng)的時(shí)間。”
“清醒的夢(mèng)（Lucid dreaming），即當你知道你在做夢(mèng)而夢(mèng)仍在發(fā)生時(shí)，有許多潛在的好處。例如，可以利用清醒夢(mèng)來(lái)克服噩夢(mèng)、治療恐懼癥、創(chuàng )新性地解決問(wèn)題、改進(jìn)運動(dòng)技能，甚至幫助從身體創(chuàng )傷中康復。”
而為了有清醒的夢(mèng)，能夠定期回憶夢(mèng)是非常重要的。這項研究表明，維生素B6可能是幫助人們做清醒夢(mèng)的一種方法。
天然維生素B6存在于各種食品中，包括全谷物、豆類(lèi)、水果（如香蕉和鱷梨）、蔬菜（如菠菜和土豆）、牛奶、奶酪、雞蛋、紅肉、肝 臟和魚(yú)等。
“但還需進(jìn)一步的研究來(lái)調查維生素B6的作用是否會(huì )隨飲食的多少而變化。如果維生素B6只對飲食攝入量低的人有效，那么長(cháng)期補充維生素B6對做夢(mèng)的影響可能會(huì )減弱。”Aspy博士最后補充道。
參考資料：
Want to remember your dreams? Try taking vitamin B6
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