我們在做有氧運動(dòng)的時(shí)候全身的肌肉和器官都進(jìn)行有氧呼吸中，這樣可以提高心肺的功能，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加快新陳代謝的速度，從而增強了體質(zhì)。
有氧運動(dòng)真的能減肥嗎？
在進(jìn)行有氧運動(dòng)的時(shí)候身體的肌肉會(huì )獲得更多的氧氣，這樣能夠讓肌肉組織中的能源物質(zhì)氧化，從而增加了肌肉中毛細血管的數量，讓身體的線(xiàn)條變得更加的優(yōu)美，皮膚更加有光澤。同時(shí)有氧運動(dòng)，還可以消耗身體多余的脂肪，有利于預防肥胖病，增強體質(zhì)。
有氧運動(dòng)對身體帶來(lái)的好處有哪些？
1、對心肺的保健
在做有氧運動(dòng)時(shí)所消耗的能量都是有氧呼吸機制提供的，會(huì )增加需氧量，首先氧氣會(huì )進(jìn)入我們的肺部，然后會(huì )跟隨著(zhù)心臟的搏動(dòng)，由血液運輸到全身各個(gè)部位和器官，所以在進(jìn)行有氧運動(dòng)的時(shí)候心肌力量會(huì )在每次收縮和擴張中得到加強，同時(shí)心臟的泵血能力也會(huì )增強，在運動(dòng)的過(guò)程中呼吸頻率也會(huì )不斷的加快，讓肺部的吸氧量得到加強，提高了肺部循環(huán)水平。
2、對血管的保健
經(jīng)常進(jìn)行有氧運動(dòng)能夠提高血液中高密度脂蛋白的含量，有效的防止動(dòng)脈硬化的形成，是對冠心病，心腦血管等疾病都有一定的抑制作用，通過(guò)有氧運動(dòng)還可以消耗血管壁多余的脂肪，擴大了血管的內徑，從而防止了因為血管堵塞而引起的心臟病。
3、對骨骼有保健作用
到了40歲以后我們的身體鈣就會(huì )大量的流失，骨骼也會(huì )變得脆弱，骨密度會(huì )減小，同時(shí)骨質(zhì)也會(huì )變得更加得疏松，平時(shí)多做有氧運動(dòng)，能夠減緩骨骼中鈣的流失，增加了骨骼的骨密度。青少年長(cháng)期進(jìn)行有氧運動(dòng)有利于促進(jìn)骨骼的正常發(fā)育。
4、可以提高大腦和神經(jīng)系統的功能
經(jīng)常進(jìn)行有氧運動(dòng)能夠增強大腦皮質(zhì)的功能，讓神經(jīng)系統一直保持活力，具有抗衰老的功效，防止器官的老化。
5、可以排出身體里面的毒素
有氧運動(dòng)能夠加快有毒物質(zhì)排出體內的速度，增強了身體的抵抗能力。
6、調節心理狀態(tài)
堅持有氧運動(dòng)能夠有效的緩解生活和心理上的壓力，讓心情變得更加的放松，在工作中會(huì )保持精力，改善睡眠的質(zhì)量，增強記憶力。
溫馨提示
有氧運動(dòng)一定要達到30分鐘以上才能夠真正的燃燒脂肪，但是一定要根據自身的體質(zhì)量力而行。
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