從椅子、沙發(fā)上站起來(lái)吧！即使你經(jīng)常鍛煉，坐得太久也可能會(huì )危及生命。近日，來(lái)自美國癌癥協(xié)會(huì )的一項研究表明，與每天坐不到3小時(shí)的人相比，如果你一天坐6個(gè)小時(shí)或者更久，過(guò)早死亡的風(fēng)險會(huì )增加19%。
6月26日，這一成果以“Prolonged Leisure-Time Spent Sitting in Relation to Cause-specific Mortality in a Large U.S. Cohort”為題發(fā)表在A(yíng)merican Journal of Epidemiology雜志上。
研究還稱(chēng)，久坐可能會(huì )以14種方式殺死一個(gè)人，包括癌癥、心臟病、中風(fēng)、糖尿病、腎 臟疾病、自殺、慢性阻塞性肺疾?。–OPD）、肺部疾病、肝 臟疾病、消化性潰瘍及其他消化疾病、帕金森病、阿爾茨海默癥、神經(jīng)障礙以及肌肉骨骼疾病。
具體來(lái)說(shuō)，在這項研究中，科學(xué)家們收集了來(lái)自近128,000名男性和女性（他們參與了美國癌癥協(xié)會(huì )的預防研究）的數據。在研究開(kāi)始時(shí)，所有參與者都未患主要的慢性疾病。在21年的隨訪(fǎng)中，有近49,000人死亡。
領(lǐng)導該研究的Alpa Patel表示，這一發(fā)現透露出的最簡(jiǎn)單的信息是，我們應該更多的動(dòng)起來(lái)。“你坐得越少，對你就越好。用2分鐘的站立或輕度活動(dòng)中斷1小時(shí)的坐姿能夠改善膽固醇、血糖和血壓。”她說(shuō)。
事實(shí)上，久坐的生活方式在全球范圍內普遍存在。一項澳大利亞的研究估計，人們90%的非工作時(shí)間是久坐不動(dòng)的，其中超過(guò)一半的時(shí)間是在看電視或坐在電腦前。此外，研究人員指出，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人們坐的時(shí)間會(huì )越長(cháng)，而患慢性疾病的人情況更為嚴重。
目前，科學(xué)家們還不清楚為什么久坐是不健康的。Patel認為，這可能是因為，在沙發(fā)上花很多時(shí)間的人也可能有其他不健康的行為，比如吃過(guò)量的零食。此外，久坐還與更高水平的甘油三酯、血糖、血壓以及由肥胖引起的炎癥有關(guān)。這些結果可能可以解釋為什么久坐與“由心臟病、肝病、腎病、癌癥、糖尿病以及COPD引起的死亡”有關(guān)。
“對于‘由自殺、帕金森病、阿爾茨海默癥、神經(jīng)以及肌肉骨骼疾病導致的死亡’為何似乎與久坐有關(guān)，我們更不清楚。很可能這些情況（疾?。┍旧砭蜁?huì )導致更長(cháng)的久坐時(shí)間。”Patel補充道。
盡管該研究無(wú)法證明因果關(guān)系，但它進(jìn)一步呼吁人們重視久坐的潛在危害。此前，全球權威癌癥機構——世界癌癥研究基金會(huì )與美國癌癥研究所——聯(lián)合發(fā)布的2018版癌癥預防報告提出的“十條防癌建議”包括了“保持身體活躍”。
《報告》強調，從事久坐工作的人需要特別注意在日常生活中鍛煉身體。世界衛生組織建議成年人每天都要積極運動(dòng)，每周至少做150分鐘的適度身體活動(dòng)（包括步行、騎自行車(chē)、家務(wù)勞動(dòng)、游泳、跳舞等）或至少75分鐘的劇烈身體活動(dòng)（包括跑步、快速游泳、快速騎自行車(chē)、有氧運動(dòng)等）。
合作咨詢(xún)
肖女士
021-33392297
Kelly.Xiao@imsinoexpo.com
2006-2025 上海博華國際展覽有限公司版權所有（保留一切權利）
滬ICP備05034851號-57
