生活中有很多人有這種現象，明明自己運動(dòng)了很久，而體重并沒(méi)有像自己期望的那樣下降，反而在上升，這讓他們感覺(jué)到奇怪。不是說(shuō)運動(dòng)是減肥最有效的方法嗎，怎么運動(dòng)了體重反而上升？其實(shí)，運動(dòng)體重上升是有原因的，一般是有幾個(gè)以下原因。
運動(dòng)后體重為什么不下降？
1、運動(dòng)不持久。
有些人以為只要運動(dòng)了就可以減肥，但是卻沒(méi)有想到運動(dòng)是需要持之以恒的，單靠幾天的運動(dòng)是不可以將堆積已久的肥肉給卸掉的，這些脂肪是堆積了幾個(gè)月甚至幾年的，所以想要運動(dòng)減肥，就需要持久的運動(dòng)，最少也要幾個(gè)月才開(kāi)始看到效果。
2、只關(guān)注體重。
可能很多減肥的人在運動(dòng)期間只關(guān)注自己的體重，而卻不看看自己身形是否有所變化，有些堅持運動(dòng)后會(huì )出現身體肌肉增加，而脂肪卻在慢慢地減少，因此從整體體型來(lái)看是有很大變化的，但是體重卻沒(méi)有變化。所以不要只關(guān)注體重的變化，要看整體的變化趨勢。
3、沒(méi)有明確的減肥計劃。
很多減肥的人就是今天心情好就多運動(dòng)些，明天不想去就停止運動(dòng)，沒(méi)有明確的目標，也沒(méi)有明確的計劃，這樣就肯定沒(méi)有理想的減肥效果。要定制一個(gè)屬于自己的減肥訓練，還要堅持到底，才能達到目的。
4、運動(dòng)的方法比較單一。
運動(dòng)的方法如果太單一，會(huì )很容易讓身體磨合，就會(huì )能夠很好的適應運動(dòng)量，所以要減肥就要采取間歇性的運動(dòng)，將高強度和低強度交替運動(dòng)，就能夠讓身體能量大量的消耗，從而起到減肥效果。
5、運動(dòng)的強度不夠。
可能很多人以為只要運動(dòng)的時(shí)間足夠長(cháng)就可以，但是運動(dòng)的時(shí)間長(cháng)并不代表運動(dòng)強度足夠，如果在運動(dòng)的時(shí)候經(jīng)常停下來(lái)休息，就會(huì )讓訓練的強度不夠，也就起不到消耗的作用。所以要想提高訓練的強度，可以將有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)交替，這樣才能達到運動(dòng)的強度，從而達到減肥的目的。
溫馨提示：要有明顯的減肥效果，就要持久的堅持運動(dòng)，另外還要控制飲食，保持良好的習慣，不要一邊運動(dòng)一邊沒(méi)有節制的大吃大喝，這樣不僅減肥沒(méi)有效果，反而會(huì )讓體重直線(xiàn)上升。所以，為了讓自己能夠有效減肥，一定要控制好，不然單靠運動(dòng)是沒(méi)有效果的。
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