“阻礙人們改變行為的一個(gè)因素是防御性，” 賓夕法尼亞大學(xué)安能伯格傳播學(xué)院的心理學(xué)和市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)副教授、資深作者Emily Falk解釋道， “當人們被提醒把車(chē)停在更遠的地方，再往前走幾步，或者在工作期間多走動(dòng)以降低患心臟病風(fēng)險時(shí)，他們經(jīng)常會(huì )腦補出這些建議可能僅適用別人，以及自己不需要如此的理由。”
為了對抗這些防御情緒，來(lái)自《PNAS》題為“Effects of self-transcendence on neural responses to persuasive messages and health behavior change”的這項研究測試了220名久坐不動(dòng)的超重或肥胖的成年人，受試者均缺乏體育活動(dòng)，遭受各種負面健康后果的風(fēng)險均高于正常人。
具體而言，研究人員讓志愿者參與了兩項自我超越任務(wù)中的一項，并將他們的反應與非超越對照組進(jìn)行了比較。自我超越任務(wù)要求參與者思考比自己更大的價(jià)值，比如他們所愛(ài)的人和關(guān)心的人，受試者被要求在接受功能磁共振成像期間進(jìn)行這樣的思考，以使研究人員能夠實(shí)時(shí)觀(guān)察他們的大腦活動(dòng)。
第一個(gè)自我超越小組被要求反思對他們來(lái)說(shuō)最重要的事情。如果他們選擇了“朋友和家人”，他們會(huì )被要求考慮將來(lái)他們可能會(huì )覺(jué)得和朋友及家人親近的時(shí)刻；如果他們選擇“靈性”（ spirituality），他們會(huì )被要求考慮他們可能與上帝或其他更高權力來(lái)源有關(guān)的時(shí)刻。
第二個(gè)自我超越小組被要求為他們認識的人和陌生人反復許下積極的愿望。這些希望包括朋友會(huì )快樂(lè )或者其他人會(huì )好起來(lái)。
與此同時(shí)，設置對照組反映他們最不重要的價(jià)值觀(guān)。
結果發(fā)現，所有參與者都正視了鼓勵他們更加積極的健康信息，例如：
1）更加活躍會(huì )增強肌肉，可讓人們更容易做喜歡的事情；
2）盡可能養成上下樓梯的習慣，盡量避免乘電梯；
3）美國心臟協(xié)會(huì )警告久坐不動(dòng)的人患心臟病的風(fēng)險較高。
除此之外，在接下來(lái)的一個(gè)月里，參與者每天還會(huì )收到短信，這些短信提示他們在收到健康信息之前先思考超越自我的想法。期間他們會(huì )被佩戴健身追蹤器來(lái)監控身體活動(dòng)。
結果依然證明，那些完成了任何一項超越自我任務(wù)的人在接下來(lái)的一個(gè)月里更加活躍，久坐的時(shí)間更少。
另一方面，研究人員發(fā)現，與對照組相比，在超越自我任務(wù)中，人們在涉及獎勵和積極評價(jià)的大腦區域表現出更大的活動(dòng)。
第一作者Yoona Kang說(shuō)，“超越自我本質(zhì)上是一種有益的體驗，當你為他人擔憂(yōu)時(shí)，對自身可能也有益。”
研究人員認為，這些有益的感覺(jué)會(huì )讓他們更樂(lè )于聽(tīng)取不受歡迎的健康建議。也就是說(shuō)，讓人們感受到比自己更大的一部分東西會(huì )對健康產(chǎn)生積極的影響。
“人們能夠為他們所愛(ài)的人做一些他們可能永遠不會(huì )為自己做的事情，簡(jiǎn)而言之，超越自身利益去關(guān)心他人的這種“自我超越”理念是潛在的強大變革源泉。” Kang總結。
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