隨著(zhù)人們生活水平的提高，現在的人是越發(fā)注重養生保健了，由此也帶動(dòng)了保健行業(yè)的發(fā)展。特別是對于中老年人來(lái)所，身體開(kāi)始走下坡路了，急需從外界獲取營(yíng)養來(lái)進(jìn)行補充。一水肌酸是一種醫藥原料及保健品添加劑，具有較大的作用。那么，一水肌酸吃法是怎樣的？
一水肌酸可抑制肌肉疲勞因素的產(chǎn)生，減輕疲勞與緊張，恢復體能，可加速人體蛋白質(zhì)合成，使肌肉更結實(shí)，增強肌肉彈性，降低膽固醇、血脂、血糖水平，改善中老年人肌肉萎縮癥，延緩衰老。肌酸服用每8周為一個(gè)周期，而每個(gè)周期又分為兩個(gè)階段。
第一階段，是每天20克的積蓄期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、訓練前、訓練后各5克；第二階段，是每天5克的保持期，共7周。即每次訓練前15-30分鐘或訓練后服用5克。每一個(gè)周期結束后，停用1周，然后再開(kāi)始下一個(gè)周期。
服用肌酸要合理掌握劑量和時(shí)間。過(guò)量的肌酸既不經(jīng)濟，還會(huì )增加機體水重、肌肉痙攣和代謝負擔。服用時(shí)間一般在兩餐之間、訓練或比賽前30-60分鐘以及運動(dòng)后。這樣可以充分發(fā)揮肌酸的作用：運動(dòng)前服用可以快速補充能量，運動(dòng)后服用是為了充分利用肌細胞對肌酸的吸收能力強，以便快速填充。
對于不同的人群，一水肌酸的用法和用量可能是有一些區別的，這個(gè)需要把控好。另外，肌酸粉比膠囊和藥片更易被人體吸收利用，在購買(mǎi)的時(shí)候不妨購買(mǎi)粉末狀藥物。
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