世界衛生組織指出，癌癥是可以預防的，在癌癥發(fā)生發(fā)展的過(guò)程中，膳食營(yíng)養因素起著(zhù)至關(guān)重要的作用。本期，為大家介紹一下維生素中的“抗癌高手”。
維生素A。維生素A是含有視黃醇結構并具有生物活性的一大類(lèi)物質(zhì)，類(lèi)胡蘿卜素是一種維生素A原，在小腸的代謝過(guò)程中可以生成視黃醇和視黃醛，其中β胡蘿卜素是最重要的類(lèi)胡蘿卜素。大量流行病學(xué)資料、動(dòng)物實(shí)驗及實(shí)驗室研究表明，維生素A與腫瘤關(guān)系密切。流行病學(xué)資料顯示，支氣管癌、乳腺癌、宮頸癌、前列腺癌病人血中維生素A和β胡蘿卜素含量低；大量攝入類(lèi)胡蘿卜素可降低肺癌的發(fā)病風(fēng)險；增加β胡蘿卜素攝入量對肺癌、食管癌、宮頸癌、乳腺癌、喉癌、卵巢癌、膀胱癌等病人有保護作用。食物中維生素A的主要來(lái)源是魚(yú)肝油、奶制品、蛋黃等；維生素A原的主要來(lái)源是深色蔬菜和水果，如菠菜、胡蘿卜、南瓜等。
維生素C。維生素C又稱(chēng)抗壞血酸，是一種水溶性維生素，廣泛存在于水果、蔬菜中。維生素C具有很多生物學(xué)作用，包括抗氧化作用，改善鐵、鈣、葉酸的利用，促進(jìn)類(lèi)固醇代謝，清除自由基等。流行病學(xué)資料顯示，維生素C攝入量與多種癌癥的死亡率呈負相關(guān)，高維生素C攝入量可降低胃癌、食管癌、肺癌、宮頸癌、胰 腺癌等發(fā)病風(fēng)險。
維生素E。維生素E又稱(chēng)生育酚，是一種脂溶性維生素，具有抗氧化、預防衰老等作用。資料顯示，維生素E有可能降低肺癌、宮頸癌、腸癌、乳腺癌等發(fā)病風(fēng)險。維生素E的主要來(lái)源有植物油和堅果。
B族維生素。這類(lèi)維生素包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、葉酸等。B族維生素是推動(dòng)體內代謝、把碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等轉化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。人群資料及動(dòng)物實(shí)驗表明，維生素B2缺乏與食管癌、胃癌、肝癌發(fā)病率有關(guān)。葉酸缺乏可增加食管癌的發(fā)病風(fēng)險。B族維生素在全谷物、綠葉菜較高。
維生素D。維生素D是一種脂溶性維生素，具有維持血液鈣和磷穩定、參與某些蛋白質(zhì)轉錄調節等重要生物學(xué)作用。人群干預結果顯示，維生素D和鈣的攝入量越高，大腸癌的發(fā)病率越低；日光照射量越多，結腸癌死亡率越低。富含維生素D的食物主要包括魚(yú)干、奶酪、蛋黃等。
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