嗓子對任何人都很重要，因為我們日常交流都指望它了，既然嗓子這么重要，那么，我們怎樣保護好嗓子呢？
如何保護好嗓子
合理用嗓
不要過(guò)度用嗓，講話(huà)的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區域也不要高聲講話(huà)，特別是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的輕聲說(shuō)話(huà)，這對于保護嗓音來(lái)說(shuō)也是不利的；說(shuō)話(huà)速度不能過(guò)快，連續說(shuō)話(huà)時(shí)間不能過(guò)長(cháng)，若感覺(jué)嗓子發(fā)干或者說(shuō)話(huà)嘶啞，那就停止講話(huà)，不要過(guò)高或過(guò)低，低聲講話(huà)。
飲水適量
適量喝水，一天保證喝6杯水，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。
保證充足的睡眠
足夠的睡眠時(shí)間對生理的發(fā)展起到很大的作用。因而，我們要注意勞逸結合，避免過(guò)度勞累。
注意異常癥狀
如果嗓子在很長(cháng)一段時(shí)間里都呈現沙啞狀態(tài)，喝胖大海也難以讓聲音變得響亮清脆了，你就要考慮到聲帶息肉之類(lèi)的可能性，這個(gè)時(shí)候一定不能再唱歌，去醫院檢查一下。
避免受涼、感冒
平時(shí)注意氣候變化，適當增減衣服。冬季注意防寒保暖，外出時(shí)戴圍巾；夏季注意防暑，不要長(cháng)時(shí)間待在電風(fēng)扇或空調下。
保持空氣清新
保持工作及居住環(huán)境的室內空氣流通，盡量少接觸廚房油煙。外出時(shí)戴口罩阻隔灰塵，少去空氣不流通的場(chǎng)所，比如酒吧等。
喝什么茶可以保護嗓子
薄荷桑葉茶
原料：薄荷、桑葉、白茅根、仙草、六角英、菊花、冰糖各適量。
做法：將所有的茶洗凈放人鍋中并用水浸沒(méi)。大火煮沸之后，用小火慢煮30分鐘，過(guò)濾后取汁飲用?？梢罁€(gè)人口味加入冰糖調味。
橄攬海蜜茶
原料：胖大海3枚，橄欖3g，綠茶3g，蜂蜜1匙。
做法：先將橄欖放入清水中煮片刻，然后沖泡胖大海及綠茶，悶蓋片刻，入蜂蜜調勻，徐徐飲之。每日1～2劑。?
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