膳食補充劑可以補充日常飲食缺乏的微量營(yíng)養。美國《時(shí)尚》雜志提醒，科學(xué)安排膳食補充劑攝入時(shí)間更有利于身體吸收。
維生素A、D、E、K建議和脂肪一起攝入
維生素A、D、E、K是脂溶性維生素，和脂肪一起攝入有利于身體吸收?？梢噪S身攜帶，需要攝入脂肪的時(shí)候吃一片，注意這里的脂肪不一定指大魚(yú)大肉，也可以是牛油果或杏仁醬。
早上攝入B族維生素更好
B12主要存在于動(dòng)物產(chǎn)品中，是素食主義者最容易缺乏的維生素，也是產(chǎn)生紅細胞不可缺少的重要元素。此外，酒精中毒、厭食癥和克羅恩病患者也需要補充B族維生素。B族維生素溶于水，任何時(shí)候都可以服用。建議在早餐時(shí)間攝入，可以幫助喚醒一天能量。
補鈣要注意避免其他成分干擾
某些藥物和膳食補充劑會(huì )影響鈣的吸收，例如鐵、鋅、鉻和錳。而且如果需要大量補充鈣元素，建議白天分多次服用，具體情況謹遵醫囑。
晚上攝入鐵和鎂比較理想
鐵元素可能導致胃部不適，而鎂元素具有通便作用，可能會(huì )影響白天的工作。鐵和鎂的理想攝入時(shí)間是晚飯時(shí)間。
纖維在睡覺(jué)前攝入
纖維會(huì )影響藥物和其他營(yíng)養素的吸收，建議在睡覺(jué)前攝入，避免影響藥物和其他膳食的吸收。
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