又到了夏打盹的時(shí)候，午飯剛一吃飽，就昏昏欲睡。加上最近這天氣的催眠，睡個(gè)不被人打擾的好午覺(jué)不知是多少人的夢(mèng)想。
睡一個(gè)好午覺(jué)，那真的是太爽了，醒來(lái)神清氣爽、心曠神怡，老板讓干的事情麻溜地干完。
但是有些人因為這樣那樣的原因，不午睡。那就需要給你講講了，午睡的5個(gè)好處。
午睡對上班一族來(lái)說(shuō)，是很好的“身體修復劑”。忙活了一上午，吃過(guò)午飯打個(gè)盹兒，對身體好處多多。
1.恢復精力，增強記憶力
對于午睡能夠“恢復精力”這一點(diǎn)，不少腦力勞動(dòng)者都深有體會(huì )。午睡醒來(lái)，一掃疲憊，工作效率大大提高，腦反應也明顯靈敏，記憶力也更好。
一些研究也表明，午睡是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，能夠讓人保持清醒。
希臘阿斯克利皮昂綜合醫院心臟病專(zhuān)家馬諾利斯·卡利斯特拉托斯博士及其研究小組，在綜合考慮了飲酒、咖啡、鹽攝入量、身體活動(dòng)水平以及年齡、性別和用藥等因素后，結果顯示：
（對平均年齡62歲的212名參試者進(jìn)行數據梳理）不午睡者的平均血壓為134.5/79.5毫米汞柱，午睡者平均血壓為128.7/76.2毫米汞柱。
2.幫助降血壓
午睡對血壓的降低有著(zhù)作用，而血壓每降低2毫米汞柱，心腦血管風(fēng)險則相應降低。
3.保護心臟
早先一項24000人參加的研究顯示，比起很少午睡的人，習慣午睡的人死于心臟病的風(fēng)險降低了近40%。
午睡能夠一定程度上降低壓力激素水平，起到保護心臟的作用。
4.緩解眼睛疲勞
每天對著(zhù)電腦、手機，眼睛干澀、疲勞。而午睡時(shí)，眼睛閉合，有利于淚腺分泌淚水，滋潤眼球。閉目養眼、閉目養神就是這個(gè)道理。
午睡有利于減少緊張感，緩解壓力，改善心情，從而能有效地趕走不良情緒和抑郁狀態(tài)。
午睡有個(gè)大壞處
說(shuō)了這么多午睡的好處，其實(shí)也不能說(shuō)只有好處沒(méi)壞處。很多人可能發(fā)現，自己睡了午覺(jué)，并沒(méi)有那樣神清氣爽。
這就是午睡帶來(lái)的壞處：
越睡越累
越睡越懵
越睡越想睡
這個(gè)三連擊經(jīng)常發(fā)生在周末，因為有大把的時(shí)間用來(lái)午睡呀！一個(gè)“猛扎子”睡下去，兩三個(gè)小時(shí)過(guò)去了！
醒來(lái)真的是難受之極，比不睡午覺(jué)還難受。
對啦，你這是睡多了。建議午睡時(shí)間段為20—30分鐘就可以啦，時(shí)間長(cháng)的話(huà)也不要超過(guò)40分鐘，否則你就深受其害，不得利反被害。
除了要注意午睡時(shí)長(cháng)，還要提醒各位小主，尤其是辦公室一族，睡覺(jué)姿勢要正確。
顯然，我是知道大家各種各樣的姿勢的。
一覺(jué)醒來(lái)，哎呦，我的脖子、胳膊、腰......麻、酸、僵。長(cháng)期這樣睡，可能——
28歲張女士，用手臂當枕頭午睡，左手手腕一直抬不起來(lái)，去醫院被診斷為左手橈神經(jīng)卡壓受損，需手術(shù)治療，否則左手將長(cháng)期垂腕畸形。
這位中學(xué)生，午睡后胳膊不會(huì )動(dòng)了，到骨科一檢查，說(shuō)是睡姿不合適導致的。
所以呢，警告趴著(zhù)桌子睡的人，你的胸、頸椎、背部、胃部都將悄悄受損。
午睡小神器推薦
腰后坐墊，桌上抱枕，脖子上可以?huà)靷€(gè)U型枕。如果辦公室空間充足，可以買(mǎi)個(gè)簡(jiǎn)易折疊小床。
當然，睡午覺(jué)你除了要注意上面兩點(diǎn)，還應該注意剛吃飽飯就睡覺(jué)，會(huì )變胖胖胖胖胖?？梢猿酝觑堊邉?dòng)走動(dòng)，再睡一會(huì )，這樣就完美了。
兩類(lèi)人別睡午覺(jué)
1.夜晚失眠或睡不好的人
午睡睡對了有好處，睡得不對有壞處。絕大多數人都睡午覺(jué)都是好處多多，但有些人卻不宜睡午覺(jué)。
有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不著(zhù)或者睡不好，不建議午睡。如果午睡，則可能加劇晚上的失眠情況。
而這類(lèi)人經(jīng)常犯的錯誤是：前一晚沒(méi)睡好，第二天白天就困得不行，想睡覺(jué)或者想補覺(jué)。這樣反而日夜顛倒，對形成規律睡眠不利。
2.血壓低的人
血壓低的人，要不要睡午覺(jué)，要看室內溫度怎么樣。
如果室內溫度實(shí)在是太熱高溫，不建議血壓低的人睡午覺(jué)。因為氣溫熱會(huì )加重低血壓。
不過(guò)現在家里一般都有風(fēng)扇、空調，室溫適中，那血壓低的人還是可以睡午覺(jué)的。
可能，你也聽(tīng)人說(shuō)過(guò)有心腦血管的人不要午睡，甚至說(shuō)午睡是這類(lèi)人在慢性自殺。其實(shí)，充足的睡眠對腦供血不足的人來(lái)說(shuō)，有一定好處，這類(lèi)人最該注意的應該是自己的血壓波動(dòng)。晚間的睡眠障礙才是腦卒中患者的“隱形殺手”，午睡不會(huì )增加中風(fēng)風(fēng)險。
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