對于糖尿病這種慢性疾病，患者們不僅需要長(cháng)期服藥，也需要通過(guò)生活方式調節。近期美國糖尿病協(xié)會(huì )年會(huì )中的“間歇性斷食”也受到了大家的關(guān)注。然而，間歇性斷食究竟是不是糖尿病的一劑良藥呢？
間歇性斷食為我們揭示了科學(xué)規律的飲食是如何有益身體健康的。不同于很多朋友所熟知的“偽間歇性斷食”，如每周斷食兩天，這個(gè)間歇性斷食是指通過(guò)提前吃晚飯的方式，包含夜間睡眠時(shí)間在內，維持每天12小時(shí)的停止食品攝入狀態(tài)。同時(shí)豐富早飯的品質(zhì)，精簡(jiǎn)晚飯的數量，將早、中、晚三頓飯的攝入量維持在50%、30%和20%。除此之外，吃什么依舊是問(wèn)題核心，不可過(guò)量攝入高碳水以及高脂肪的食物。簡(jiǎn)言之，我們如果希望進(jìn)行科學(xué)的間歇性斷食，需要每天提前吃晚飯，從而保證晚飯與第二天早飯的時(shí)間間隔可以達到12個(gè)小時(shí)。并且在三餐的分配中，早飯應當達到一天整體食物攝入量的一半，晚飯只能占據每日總攝入量的五分之一。不能通過(guò)延后晚飯時(shí)間來(lái)不吃早飯進(jìn)行斷食，更不能過(guò)多地攝入碳水化合物以及脂肪含量高的食品。
動(dòng)物實(shí)驗證實(shí)，間歇性斷食對身體有諸多益處。提早晚飯時(shí)間，豐富早餐、精簡(jiǎn)晚餐，進(jìn)行12小時(shí)的斷食，并非通過(guò)減少食物攝入來(lái)達到效果。因為這種生活方式會(huì )減少全天的饑餓感，從而減少不必要的食品攝入量。除此之外，這也更加符合人體全天的變化規律，包括血壓、血糖、體溫以及人體代謝速度在內，從而達到減肥、優(yōu)化脂肪代謝、降血糖、優(yōu)化血壓血脂等效果，可以使細胞迭代速度更慢，炎癥以及氧化應激水平降低，減緩衰老延長(cháng)壽命。
然而，并沒(méi)有實(shí)驗證明，這種生活方式對于糖尿病有治療效果。這種方式目前只是通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗和對男性糖尿病患者的研究發(fā)現的，在改變生活方式的同時(shí)，身體指標得以?xún)?yōu)化，但這并未說(shuō)明間歇性斷食對于糖尿病有著(zhù)治愈效果。所以廣大患者不應該夸大其作用，自行停藥，否則會(huì )危及自身健康。平時(shí)生活中要注意合理分配飲食，畢竟鍛煉身體才是硬道理。
合作咨詢(xún)
肖女士
021-33392297
Kelly.Xiao@imsinoexpo.com
2006-2025 上海博華國際展覽有限公司版權所有（保留一切權利）
滬ICP備05034851號-57
