每周五天工作制，即一周工作五天（每天工作 8 小時(shí)），休息兩天，這是是一種在全世界范圍內廣泛執行的工作制。
近期，有些國家和地區開(kāi)始倡議每周四天工作制，即一周工作四天（每天工作 8 小時(shí)），休息三天，旨在探索縮短工作周（而不減薪）如何營(yíng)造更佳的工作環(huán)境。但有觀(guān)點(diǎn)認為，這種工作制可能會(huì )降低工作效率、增加工作壓力，從而降低幸福感。
2025 年 7 月 21 日，波士頓學(xué)院范雯等人在 Nature 子刊 Nature Human Behaviour 上發(fā)表了題為：Work time reduction via a 4-day workweek finds improvements in workers' well-being 的研究論文。
這項迄今為止最大規模的每周四天工作制的試驗發(fā)現，在不減薪的情況下，實(shí)行每周四天工作制，能夠讓讓員工更快樂(lè )、更健康、對工作的滿(mǎn)意度更高，這得益于工作效率提升、疲勞度降低和睡眠問(wèn)題減少。這一發(fā)現凸顯了通過(guò)重新評估工作時(shí)長(cháng)來(lái)改善員工福祉的潛力。
論文通訊作者、波士頓學(xué)院的社會(huì )學(xué)家范雯表示，我們曾懷疑縮短一周的工作天數是否會(huì )增加員工的壓力。因為，當員工想要保持同樣的工作效率時(shí)，他們可能就要加快工作速度來(lái)完成任務(wù)，這可能會(huì )降低幸福感。然而，這項大規模試驗表明，事實(shí)并非如此。相反，一周只工作四天時(shí)，員工的壓力水平下降了。
在新冠大流行期間，員工的壓力和職業(yè)倦怠水平急劇上升，導致許多員工辭職。其結果是，在一些勞動(dòng)力市場(chǎng)出現了大量職位空缺。
為了探究縮短一周工作時(shí)長(cháng)（例如一周只工作四天）是否能改善員工士氣，研究團隊對澳大利亞、新西蘭、美國、加拿大、愛(ài)爾蘭和英國的 141 家公司的 2896 名員工展開(kāi)了這項研究。
在縮短一周工作時(shí)長(cháng)之前，選擇參與此次試驗的每家公司都獲得了大約八周的時(shí)間來(lái)重新規劃工作流程，以確保在員工工時(shí)減少的情況下仍能保持 80% 的生產(chǎn)力，同時(shí)剔除諸如不必要的會(huì )議之類(lèi)浪費時(shí)間的活動(dòng)。在試驗開(kāi)始前兩周，每位員工都回答了一系列問(wèn)題來(lái)評估自身狀況，包括"你的工作讓你感到沮喪嗎？"以及"你如何評價(jià)自己的心理健康狀況？"在新的工作安排實(shí)施六個(gè)月后，他們再次回答了同樣的問(wèn)題。
研究團隊比較了試驗前后員工的工作和健康相關(guān)指標（包括職業(yè)倦怠、工作滿(mǎn)意度、心理和身體健康）。他們還將結果與另外 12 個(gè)沒(méi)有參與試驗的公司的 285 名員工進(jìn)行了比較。
總體而言，在實(shí)行每周四天工作制六個(gè)月后，員工對自己的工作表現更滿(mǎn)意，心理健康狀況也比之前更好。
具體來(lái)說(shuō)，在實(shí)行每周四天工作制后，這些員工平均每周的工作時(shí)長(cháng)減少了 5 小時(shí)。和繼續每周五天工作制的公司的員工相比，每周工作時(shí)長(cháng)減少 8 小時(shí)及以上的員工，自我報告職業(yè)倦怠感降低，工作滿(mǎn)意度和精神健康改善。在每周工作時(shí)長(cháng)減少 1-4 小時(shí)和 5-7 小時(shí)的員工中觀(guān)察到了同樣的效應（只是效果相對小一些），這些獲益可以部分歸因于睡眠問(wèn)題減少、疲勞程度降低，以及個(gè)人工作能力提升。
它們還研究了在每周四天工作制失去新鮮感之后，其帶來(lái)的積極影響是否會(huì )減弱，結果顯示，在試驗開(kāi)始 12 個(gè)月后收集的相關(guān)數據表明，員工的幸福感依然很高。
對每周四天工作制的一個(gè)常見(jiàn)擔憂(yōu)是員工在四天內無(wú)法完成五天的工作量。但當人們得到更好的休息時(shí)，可能會(huì )降低工作中失誤，在工作時(shí)也會(huì )更投入。這可能會(huì )讓人在更少的工作時(shí)間里完成同樣的工作量。
論文通訊作者范雯表示，在為期六個(gè)月的試驗結束后，有超過(guò) 90% 的公司決定繼續實(shí)行每周四天工作制，這表明他們并不擔心減少工作時(shí)長(cháng)會(huì )導致效率和利潤的下降。
最后，需要指出的是，該研究中參與試驗的公司是自愿報名的，得出的結論也基于員工的自我報告，這些結果可能不一定適用于所有類(lèi)型的公司，員工也可能會(huì )夸大每周四天工作制的益處，從而保住每周三天休息。因此，論文作者呼吁開(kāi)展隨機研究來(lái)進(jìn)一步檢驗每周四天工作制的效果。
論文鏈接：
https://www.nature.com/articles/s41562-025-02259-6
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